dzien nie

Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?

[...] 43 20.10 Dzisiaj dzień NT. Saida - napiszę do niego, jak skończę rehabilitację, bo nasuwa mi się jeszcze trochę pytan w jej trakcie... A propos. Wczorajsza noc i dzisiejszy dzien sa totatna porazka. Przy obracaniu glowy, zwlaszcza w lezeniu mam okropne zawroty glowy. Zamkniete oczy poteguja ten efekt. Nigdy aż takiego nasilenia nie bylo. Bólowo [...]

[...] -po treningu carbo+białko+kreatyna -przed snem kreatyna+carbo? zazwyczaj jakieś 2h przed snem jem twaróg chudy, więc kreatyna przed twarogiem czy dosłownie przed snem? 7-14 dzien 15g kreatyny na dzień 15-do końca 10g na dzień Teraz więcej o sobie: jestem raczej początkującym ćwiczącym bo ćwiczylem w domu jakieś 1.5 roku różnymi treningami dużo [...]

Yeavin: HA! :) No niezły numer! Wybacz pytanie, ale nie prościej było właściwie łapać zamiast sprzedawać wyciąg? :) A może koleżka tylko "krzywo spojrzał", żeby kupić wyciąg za mały pieniądz? Nieważne, było minęło... Jeśli chodzi o Twój cel odnośnie wyglądu sylwetki, to na obu zdjęciach są ektomorficy, chociaż pan Pisulski jest [...]

hi Ponury dzień za oknem, siedze dzis w domu, troche się zdrzemnąłem. Nie lubie niedziel, jakis taki dziwny dzien dla mnie zawsze jest. Co jednak nie znaczy, że nie mam ochoty na trening Cos dziwnego się ze mną dzieje ostatnio, wszyscy mnie wkur.wiają, ale lepiej mi się nawet tak trenuje Trening za jakąs godzinke relacje zdam pod wieczór

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA:cebula.papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2,Folik 1x1,Żelazo 2x1,Wit B1x1 Wit C 2x1 TRENING wczoraj: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. [...]

Nie protestuje iż jest dość mało komentarzy na temat produktu, ale wejś pod uwagę co się możesz spodziewać po danym produkcie. To nie jest stack kreatynowy etc. Tu nie ma kilku suplów zeby opisywac ich działanie. To co moge stwierdzic to duzo lepsza regeneracja, wzrost wytrzymałości szczególnie to widac w treningach na sprzęcie z SM, i wzrost siły [...]

[...] info z przed i w czasie cyklu: -Waga: 115-6 kg-->121 kg. -Obwód ramienia +1cm, choć biceps i triceps do tej pory cwiczylem lajtowo, specjalnie teraz wlozylem je w inny dzien zeby te partie troszkę pomęczyć w końcu nie są na wakacjach -Udo: 73-4 cm-->około 76 cm, udo są strasznie katowane jeszcze dlatego pewnie za dużo nie urosną ale siła [...]

Czemu Niestety... Dzień bez treningu wcale nie musi być dniem straconym, a wręcz przeciwnie Chyba że dzień bez diety to już dzień stracony

Dieta w niedzielę i dzisiaj trzymana: 1. omlet z 8 białek i owsianych 2. filet z indyka kasza gryczana warzywa 3. filet z indyka kasza gryczana warzywa 4. chudy rosołek z piersią z kurczaka 5. białko 50 g + orzechy Wczoraj 50 minut aerobów a dzisiaj pauza. Od jutra trening siłowy MaximusRex dziękuje za SOGA No zgadzam się z tym co napisałeś [...]

Głównie nurtuje mnie kwestia ładowania i sposób wyliczania białka powtórz pytanie, bo nie rozumiem za bardzo qazar napisał w swoim temacie z 2004 roku, żeby na każdy kg ogólnej masy ciała przyjmować 1,5 - 2,2 grama białka, jednak gdzie indziej przeczytałem, że powinno się przyjmować około 2 gram białka na 1kg SUCHEJ masy ciała i tutaj mam [...]

noo, kiedys nabluzgalem modowi z wielobojow , ale mialem lekki udar sloneczny i myslalem ze to ostatni dzien zycia! A WZOREK sie wg mnie nieladnie zachowal wobec jakiegos tam dzieciaka... ja tez najbardziej sie boje zycia w nieswiadomosci... Hamski dowcip(ale jakze prawdziwy): -czy slyszysz jak ci sie gowno przelewa w glowie? -nie! -bo masz [...]

witam mam pytanie odnosnie tego planu bo nie do konca go rozumiem a mianowicie chodzi mi o Progresje robimy np dzien treningowy z 15 powt. czyli robie 1 serie po 15 powt. na prawie kazde cwiczenie ?? i z kazdym powt. zwiekszam ciezar ?? w takim razie jesli np. max podnosze w wyciskaniu lez. 100 kg czyli zaczynam progresja 50% czyli 50 kilo [...]

TYDZIEN 3,dzien 19 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9884da9f08a48179a97728ffe4cc5d3.png warzywa: pomidor, ogorek, salata, szpinak, brokul, roszponka, cebula dzis miska utrzymana w ryzach, tylko kawa dodatkowo trening kettlebell: rozgrzewka 1. 3 serie: - wioslowanie 8P+8L 12kg - przysiad z nogi na noge 8P+8L 16kg ciezko - martwy ciag na jednej nodze [...]

Dzisiaj dzien aero, poszlam na spinning. Ten byl fajnie prowadzony, wycisk byl niezly! Micha OK, na szczescie dzisiaj nie bylam tak makabrycznei glodna jak wczoraj \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e9e0486665f465495ad8af428fd2953.png

[...] pare lat, ale mnie sie treningi silowe podobaja, wiec moge przerzucac zelastwo:-) Adziszcze, poczekaj, niedlugo ty bedziesz wklejac swoje podsumowanie :-) U mnie kolejny dzien rege, licze mniej wiecej miske, staram sie nie przekraczac 100 g bialka i dociagac do 140-1150 g wegla. Aha, myslalam, ze sie od razu tluszczem zaleje na rege, ale [...]

A może "dzień dobry"? a nie masz szans na piłkę?

Dzisiaj dzien bez treningu. Musze zaczac robic jakeis aeroby bo sie nie zredukuje ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/823c8ff39629457fb605de64e8912493.png

Dzisiaj kolejny dzien bez treningu. Bylam u fizjo, ktora nastawila mi biodra/miednice i naprawila prawe kolano. Ogolnie nie jest ze mna traficznie, mam podobno tylko lekka hypermobilnosc stawow, ale imho ona lekko przesadza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bf554c470f34ff782caa6ff94f3fe00.png

Dzień II, Tydzień 1 Baaardzo czuję plecy i barki, spodziewam się jutro ciężkiej egzystencji %-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -herbata z pokrzywy 0,5l -napar relaksujący 1l -czekolada 90% Warzywa: mieszanka [...]